فترة الدورة الشهرية هي الوقت المثالي للاهتمام بنفسك. فممارسات بسيطة للعناية الذاتية يمكن أن تُحدث فرقًا كبيرًا في حالتك المزاجية ومستوى طاقتك وصحتك العامة. كوب من الشاي العشبي الدافئ، أو جلسة تأمل قصيرة، أو تخصيص وقت لهواياتك المفضلة — كلها طرق بسيطة للاعتناء بنفسك خلال هذه الفترة.
استغلي هذا الوقت للتفكير في أهدافك، وتنظيم أسبوعك، أو الاحتفال بإنجازاتك الصغيرة. فالدورة الشهرية لا تقتصر فقط على التعامل مع الأعراض الجسدية، بل يمكن أن تكون أيضًا لحظة للصفاء الذهني والاسترخاء.
حتى الأفعال البسيطة — مثل قراءة كتاب، أو الاستماع إلى الموسيقى، أو القيام بنزهة هادئة — يمكن أن تُحدث فرقًا ملموسًا. منح الأولوية لراحتك وسعادتك يُقلل من التوتر ويُعزز الوعي الذاتي. عندما تُصغين إلى جسدك وتُمارسين العناية الذاتية، يمكنكِ تحويل دورتك الشهرية إلى وقت من القوة الداخلية، والتأمل، والتوازن.