قررت مدونة أن تقوم بـ تجربة إزالة السموم الرقمية لمدة أسبوع قبل دورتها الشهرية — بدون مواقع تواصل اجتماعي ولا تصفح ليلي. ولاحظت فرقًا كبيرًا: تقلبات مزاج أقل، نوم أفضل، وقلق أقل.
يشرح الخبراء أن كثرة استخدام الشاشات ترفع هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر). وعند تقليله، ينتج الدماغ المزيد من السيروتونين الذي يساعد على الشعور بالهدوء والتوازن.
لذا، إذا كنتِ تشعرين بالإرهاق أو الحساسية العاطفية قبل الدورة، جرّبي الابتعاد عن الشاشات لبضعة أيام. استبدليها بالكتابة أو التمدد أو المشي. عقلك وجسمك سيشكرانك.