العديد من النساء يُجبرن أنفسهن على الالتزام بروتينهنّ المعتاد، حتى عندما يطلب الجسد الراحة. في حين أن التمارين يمكن أن تساعد في تقليل التشنجات وتحسين المزاج، فإن الراحة مهمة بنفس القدر أثناء الدورة الشهرية. المفتاح هو إيجاد التوازن الصحيح.
تنخفض مستويات الطاقة بشكل طبيعي لأن الجسم يعمل بجهد أكبر — يفقد الدم، ويُعيد توازن الهرمونات، ويُصلح الأنسجة. لذلك، من الطبيعي الشعور بالتعب. تجاهل هذا الشعور والدفع بالجسم فوق طاقته قد يؤدي إلى الإرهاق، أو الصداع، أو زيادة التشنجات.
فيما يلي نهج أفضل:
حركة خفيفة: اختاري اليوغا، أو تمارين التمدد، أو المشي القصير. هذه الأنشطة تساعد على تنشيط الدورة الدموية دون إجهاد الجسم.
أولويّة للنوم: حاولي النوم من ٧ إلى ٩ ساعات. الراحة تُساعد جسمك على استعادة مستويات الحديد وإعادة توازن الهرمونات.
استخدمي تقنيات الاسترخاء: التنفس العميق أو التأمل يُهدّئ الجهاز العصبي ويُقلّل التوتر وحساسية الألم.
الاستماع إلى جسدك ليس كسلًا، بل هو عناية ذاتية. أيام الراحة أثناء الدورة الشهرية تُمكّنك من التعافي والاستعداد لأيام أكثر نشاطًا لاحقًا.