إذا كنتِ تعرفين بالفعل موعد دورتك، قد تتساءلين: “لماذا أتعامل مع التتبع؟” لكن تتبع الدورة أكثر من مجرد معرفة اليوم الذي تبدأ فيه.
إنه أداة لفهم جسمك، التنبؤ بتقلبات مزاجك، تنظيم حياتك بشكل أفضل، وحتى ملاحظة علامات مبكرة لمشكلات صحية. دورتك الشهرية تشبه العلامة الحيوية الخامسة — يمكن أن تخبرك بما يحدث داخل جسمك.
📅 ما يمكنك معرفته من تتبع دورتك:
💥 أنماط المزاج:
هل تشعرين بقلق أكثر قبل الدورة؟ أكثر اجتماعية أثناء الإباضة؟ عند تتبعك، ترين النمط وتوقفي عن لوم نفسك على شعورك “الغريب”.
❤️ أنماط العلاقات:
هل تلاحظين مشاحنات أو حساسية عاطفية في نفس المرحلة من كل دورة؟ هذا ليس صدفة. فهم هذه التغيرات يمكن أن يحسّن التواصل والوعي الذاتي.
🩸 ملاحظة الشذوذات:
الدورات المتأخرة، النزيف الخفيف، التشنجات المؤلمة، أو فقدان الدورة قد تكون علامات على خلل هرموني، مشاكل الغدة الدرقية، أو تكيس المبايض. التتبع يساعدك على اكتشاف التغيرات مبكرًا.
💪 اللياقة ومستويات الطاقة:
تتبعي الأيام التي تشعرين فيها أن التمارين أسهل، أو عندما يحتاج جسمك للراحة. نسقي التمارين مع مراحل الطاقة لديك.
🍽️ الشهية والرغبات الغذائية:
يتغير الأيض خلال الدورة. التتبع يساعدك على تلبية احتياجات جسمك دون شعور بالذنب.
🧠 الوضوح الذهني:
بعض المراحل تجلب المزيد من الإبداع والتركيز. استخدمي هذه الفترات لتحديد المشاريع أو الأفكار المهمة.
لا تحتاجين لتطبيق متطور — حتى دفتر أو تقويم بسيط يكفي. لكن إذا استخدمتِ تطبيقًا، اختاري واحدًا يفهم هرموناتك وليس مجرد أيام النزيف.
المعرفة قوة. وعندما تفهمين دورتك، تفهمين نفسك أكثر 🌙.