دورتك الشهرية ليست مجرد فترة واحدة في الشهر — إنها جزء من إيقاع أكبر لجسمك. وعندما تفهمين المراحل الأربع للدورة، تفتحين بابًا لفهم أعمق لجسمك، طاقتك، مشاعرك، وحتى إنتاجيتك.
🌱 1. مرحلة الحيض (اليوم 1–5)
هذه هي فترة الدورة. الهرمونات في أدنى مستوياتها. قد تشعرين بالتعب، الانطواء، وحساسية عاطفية. خذي وقتك للراحة، التأمل، والتفريغ العاطفي.
🌷 2. المرحلة الجريبية (اليوم 6–13)
يرتفع الإستروجين. تشعرين بمزيد من الطاقة، الفضول، والإبداع. هذه فترة ممتازة للتخطيط، العصف الذهني، وتجربة أشياء جديدة.
🌼 3. مرحلة الإباضة (اليوم 14–16)
أنتِ متألقة! الثقة بالنفس، الرغبة، ومهارات التواصل في ذروتها. مثالية للمقابلات، المواعيد، أو النشاطات الاجتماعية.
🍂 4. المرحلة الأصفرية (اليوم 17–28)
ينخفض الإستروجين ويرتفع البروجسترون. قد تشعرين بالانطواء، العاطفية، والتفكير العميق. يمكن أن تظهر أعراض PMS هنا. وقت مثالي لإبطاء الوتيرة والاستعداد للدورة القادمة.
تعلم العيش مع دورتك بدلًا من مقاومتها يغيّر كل شيء. ستتوقفين عن لوم نفسك لشعورك بانخفاض الطاقة أو المزاج المتقلب، وبدلاً من ذلك، ستبدئين باحترام إيقاعك الطبيعي.
جرّبي تتبع مزاجك وطاقتك لعدة أشهر. ستبدأين بملاحظة الأنماط، ويمكنك استخدام هذه الأنماط لتخطيط حياتك بما يتوافق مع ذاتك الحقيقية. ليس هذا مجرد رفاهية — إنه احترام ذكي وحدسي لنفسك 🌀💖.
اترك تعليقاً