تحاول الكثير من النساء الاستمرار في روتينهن المعتاد حتى عندما يطلب الجسم الراحة. صحيح أن التمارين يمكن أن تساعد في تقليل التشنجات وتحسين المزاج، لكن الراحة لا تقل أهمية أثناء فترة الحيض. المفتاح هو تحقيق التوازن بين النشاط والراحة.
خلال الدورة الشهرية، تنخفض مستويات الطاقة بشكل طبيعي لأن الجسم يعمل بجهد أكبر — فهو يفقد الدم، ويعدّل الهرمونات، ويُصلح الأنسجة. لذلك، من الطبيعي أن تشعري بالتعب. تجاهل ذلك والإفراط في الجهد قد يؤدي إلى الإرهاق، أو الصداع، أو زيادة حدة التشنجات.
وإليك الطريقة الأفضل للتعامل مع هذه الفترة:
الحركة الخفيفة: اختاري اليوغا، أو تمارين التمدد، أو المشي القصير. هذه الأنشطة تنشّط الدورة الدموية دون أن تُرهق جسمك.
أولويّة للنوم: حاولي النوم من 7 إلى 9 ساعات يوميًا. الراحة تساعد جسمك على استعادة مستويات الحديد وإعادة توازن الهرمونات.
تقنيات الاسترخاء: مثل التنفّس العميق أو التأمل، فهما يهدّئان الجهاز العصبي ويقللان من التوتر وحساسية الألم.
تذكّري أن الاستماع إلى جسدك ليس كسلًا، بل هو عناية ذاتية. أيام الراحة خلال دورتك الشهرية تمنح جسمك فرصة للتعافي والاستعداد لأيام أكثر نشاطًا فيما بعد.