لسنوات طويلة كنت أظن أن الإرهاق الذي أشعر به أثناء الدورة أمر “طبيعي”. كل شهر كنت أنهار من التعب والدوخة وضبابية التفكير، مهما نمت أو ارتحت. إلى أن جاء اليوم الذي غيّر كل شيء، عندما أخبرني الطبيب بعد تحليل دم روتيني: “لديكِ نقص بسيط في الحديد.”
تفاجأت بشدة. كنت أعتقد أنني أتناول طعامًا متوازنًا. لكن الطبيب شرح لي أن مستوى الحديد ينخفض طبيعيًا أثناء الحيض، خصوصًا لدى النساء اللواتي يعانين من نزيف غزير. ونقص الحديد يعني أن كمية الأكسجين التي تصل إلى خلايا الجسم تقل — ولهذا كنت أشعر وكأنني أعيش على بطارية فارغة.
بدأت أضيف إلى نظامي الغذائي أطعمة غنية بالحديد: العدس، السبانخ، قطعة لحم حمراء أسبوعيًا، وبذور اليقطين كسناك صحي. وتعلمت أن تناولها مع فيتامين C (مثل عصير الليمون أو البرتقال) يساعد الجسم على امتصاص الحديد بشكل أفضل. بعد شهرين فقط شعرت بتحسن واضح — طاقة أكبر، تركيز أعلى، ومزاج أجمل.
لذا إن كنتِ تشعرين أن طاقتك تختفي مع الدورة، فربما لا يكون السبب الهرمونات فقط. أحيانًا يكون جسدك يهمس لكِ طالبًا شيئًا بسيطًا — وقويًا — مثل الحديد.