غالبًا ما نتحدث عن الفيتامينات والمعادن، لكن التوابل — تلك الأشياء البسيطة في مطبخك — يمكن أن تكون حلفاء قويين خلال دورتك. لقرون، استخدمت النساء التوابل الطبيعية ليس فقط للنكهة، بل لخصائصها العلاجية.
🌿 أفضل التوابل لتجربتها خلال الدورة:
- القرفة: تقلل الالتهاب وتساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم، مما يقلل الرغبة الشديدة في الطعام. كما تبين أنها تخفف التشنجات.
- الكركم: غني بالكركمين، مضاد طبيعي للالتهابات. يساعد على تدفق الدم بسلاسة ويخفف الانتفاخ المرتبط بـPMS.
- الزنجبيل: مشهور بتهدئة الغثيان، لكنه أيضًا يُرخي عضلات الرحم ويخفف شدة الألم.
- حلبة: تُستخدم تقليديًا لموازنة الهرمونات، وقد تساعد على تخفيف التشنجات المؤلمة.
- القرنفل: يحتوي على الإيوجينول، الذي له تأثير مسكن خفيف للألم.
✨ كيفية استخدام هذه التوابل:
- أضيفي القرفة إلى الشوفان الصباحي أو العصائر.
- حضّري لاتيه الكركم الدافئ بالحليب أو حليب نباتي.
- اصنعي شاي زنجبيل طازج مع العسل والليمون.
- استخدمي بذور الحلبة في الحساء أو انقعيها طوال الليل واشربي الماء الناتج.
- أضيفي القرنفل إلى شاي الأعشاب لتحصلي على مشروب دافئ ومهدئ.
بدل أن تري الطعام مجرد مصدر طاقة، ابدئي برؤية مطبخك كـصيدلية طبيعية. رشة توابل ليست مجرد نكهة — بل هي راحة، وشفاء، وحكمة نسائية متوارثة لدعم دورتك.
في المرة القادمة التي تظهر فيها التشنجات، قد يكون الحل موجودًا بالفعل في رف التوابل لديك ✨.