هل شعرتِ يومًا أن مشاعركِ تخرج عن السيطرة قبل دورتك مباشرة؟ لحظة تشعرين فيها بخير، واللحظة التالية تبكين على إعلان أو تنفجرين على شخص تحبينه؟ هذه دوامة المزاج خلال PMS، وهي أكثر شيوعًا مما يظن الناس.
PMS لا يؤثر فقط على جسمك — بل يغير كيمياء دماغك مباشرة، خاصة في كيفية التعامل مع التوتر، الإحباط، والحزن.
🌀 قد تشعرين بـ:
- قلق مفاجئ أو اضطراب
- حساسية مفرطة للنقد
- شعور بالانخفاض أو الانعزال عن نفسك
- الإرهاق بسبب المهام الصغيرة
- الرغبة في الانعزال
ليست مجرد “هرمونات” — إنها شدة عاطفية حقيقية. ولا، أنتِ لا تبالغين في رد الفعل.
🧘♀️ طرق لطيفة لإدارة تقلبات المزاج خلال PMS:
- سمي مشاعرك: قول “أشعر بالضعف اليوم” له تأثير كبير
- خففي الضغط عن نفسك: لا بأس بتأجيل المهام الثقيلة أو الخطط الاجتماعية
- غذي جهازك العصبي: المغنيسيوم، فيتامين B6، وأطعمة دافئة ومُريحة تساعد
- اليوميات أو تسجيل الملاحظات الصوتية: تساعد على تفريغ التوتر العاطفي
- حركي جسدك: المشي أو اليوغا يدعم توازن الهرمونات ويعزز المزاج
يسمح لك أن تكوني لطيفة مع نفسك، وأن تشعري بعمق. وأنت لستِ وحدك. تمر العديد من النساء بهذا — فقط لا نتحدث عنه كثيرًا. عاملي نفسك بلطف في هذه المرحلة، كما لو كنتِ تتحدثين مع صديقة عزيزة. أنتِ تقومين بعمل أفضل مما تظنين 🤍.
اترك تعليقاً