في عيادات أمراض النساء، يوصي الأطباء غالبًا بحيلة بسيطة تقليدية لتخفيف آلام الدورة الشهرية: طريقة الزجاجة الدافئة. وضع زجاجة ماء دافئ على أسفل البطن يساعد على استرخاء عضلات الرحم، وتحفيز تدفق الدم، وتخفيف التشنجات.
في دراسة صغيرة بالمستشفى، شعرت النساء اللواتي استخدمن العلاج الحراري براحة مساوية لمن تناولن الإيبوبروفين — ولكن بدون آثار جانبية. الدفء يرسل إشارة للجسم لتهدئة مستقبلات الألم وتخفيف التوتر.
يمكنكِ استخدام زجاجة ماء دافئ أو وسادة حرارية أو حتى منشفة دافئة. أضيفي بعض التنفس العميق أو التمدد الخفيف، وستشعرين بجسمك يسترخي والألم يزول طبيعيًا.