أظهرت تجربة غذائية حديثة أن النساء اللواتي تناولن وعاءً من الشوفان كل صباح أثناء الدورة الشهرية شعرن بانتفاخ أقل وطاقة أكثر استقرارًا. والسبب في ذلك هو احتواء الشوفان على الألياف والحديد، اللذين يساعدان على تنظيم عملية الهضم وتعويض نقص الحديد الناتج عن النزيف.
كما يحتوي الشوفان على فيتامين B6 المعروف بدوره في موازنة المزاج وتقليل التوتر. النساء اللواتي أضفن إليه فواكه مثل الموز أو التوت أبلغن عن تعب أقل واشتهاء أقل للحلويات.
جرّبي تحضيره بالحليب أو البديل النباتي مع القليل من العسل أو القرفة، واستمتعي به دافئًا. إنه ليس مجرد طعام مريح، بل غذاء يدعم جسمك في توازنه الطبيعي.