لاحظت مدربة صحة أن العديد من النساء اللواتي يعانين من تشنجات قوية يشربن كمية قليلة جدًا من الماء أثناء الدورة الشهرية. وعندما زدن استهلاكهن إلى 2–2.5 لتر يوميًا، أصبحت التشنجات أخفّ وانتفاخ البطن أقل.
قلة الماء تجعل عضلات الرحم تنقبض بقوة أكبر، مما يزيد الألم. بينما يساعد الماء الجسم على التخلص من الصوديوم، وتقليل الانتفاخ، وتحسين حركة العضلات.
أضيفي شرائح الليمون أو الخيار أو النعناع إلى الماء لجعله منعشًا. الترطيب ليس مجرد شرب عند العطش، بل هو رعاية صامتة يحتاجها جسدك خلال الدورة.