هناك شيء مريح وعميق في تناول وجبة دافئة أثناء الدورة الشهرية — وليس الأمر نفسيًا فقط. فقد أظهرت دراسات أن تناول الأطعمة المطهية والدافئة يساعد الجسم على الاسترخاء وتحسين الهضم وتقليل الانتفاخ.
تحكي أخصائية التغذية الدكتورة ليلى منديز عن حالة لامرأة كانت تشتهي المشروبات الباردة والسلطات في فترة الدورة، لكنها كانت تشعر دومًا بالانتفاخ والتعب بعد الأكل. وعندما نصحتها بتجربة الشوربات واليخنات والمشروبات العشبية الدافئة، لاحظت فرقًا كبيرًا. اختفت التشنجات تدريجيًا، ارتفعت مستويات الطاقة، وشعرت براحة نفسية وبدنية أكبر.
الأطعمة الدافئة مثل شوربة الخضار أو العدس أو الأرز بالكركم تساعد على تحسين الدورة الدموية ومنع بطء الجهاز الهضمي، وهو ما يحدث عادة أثناء الحيض. بينما الأطعمة الباردة قد تؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية وزيادة التقلصات.
وإذا كنتِ تشتهين الحلويات أو الوجبات السريعة، يمكنك تحضير بدائل مريحة وصحية مثل البطاطا الحلوة المشوية أو مشروب الكاكاو الساخن الطبيعي أو الشوفان بالقرفة والعسل. فهذه الأطعمة تُغذّي الجسم وتُهدئ النفس في الوقت نفسه.
في المرة القادمة التي تزورك فيها الدورة، التفّي ببطانية، وتناولي وعاءً دافئًا من الطعام الذي تحبينه، وتذكّري أن العناية بنفسك يمكن أن تكون لذيذة أيضًا.