وجود “حقيبة العناية بالدورة” جاهزة يمكن أن يجعل إدارة دورتك أسهل بكثير، خاصة في الأيام المزدحمة. سواء كنتِ في المنزل، في العمل، أو مسافرة، معرفة أن كل ما تحتاجينه موجود يمنحك راحة وثقة. إليك كيفية إعداد حقيبة بسيطة وفعّالة للعناية بالدورة:
🩸 1. منتجاتك المفضلة للدورة:
تضمني الفوط الصحية، التامبون، كأس الدورة، أو الملابس الداخلية المخصصة للدورة. من الجيد أن يكون لديك مزيج لتستطيعي التكيف حسب كمية النزيف في ذلك اليوم.
🧴 2. مستلزمات لتخفيف الألم:
احملي وسادة تدفئة صغيرة (توجد المحمولة!)، ومسكنات مثل الإيبوبروفين أو خيارات طبيعية لتخفيف الألم، وزيوت عطرية مثل اللافندر لتهدئة التقلصات.
🍫 3. وجبات خفيفة للطوارئ:
انخفاض السكر في الدم يمكن أن يزيد من التقلصات والتقلبات المزاجية. احملي وجبة خفيفة صحية مثل المكسرات، الفواكه المجففة، أو قطعة من الشوكولاتة الداكنة للحصول على طاقة سريعة.
💧 4. زجاجة ماء:
الجفاف يمكن أن يزيد من الانتفاخ والتعب. احرصي دائمًا على وجود زجاجة ماء قابلة لإعادة التعبئة لتبقي رطبة أينما كنتِ.
🛍️ 5. ملابس داخلية ومناديل إضافية:
الحياة غير متوقعة — وجود زوج احتياطي من الملابس الداخلية وبعض المناديل اللطيفة يمكن أن ينقذك من التوتر إذا حدث تسرب أو رغبتِ في الانتعاش.
📓 6. إضافات العناية الذاتية:
تضمني بلسم الشفاه، كريم اليدين، دفتر صغير للتدوين، أو أي شيء صغير يجعلك تشعرين بالراحة والاهتمام بنفسك.
🌸 نصيحة أخيرة:
حقيبة العناية بالدورة الشهرية تذكير صغير لكن قوي: أنتِ مستعدة، قوية، وقادرة. العناية بنفسك ليست ترفًا — إنها ضرورة.
اترك تعليقاً